Como acabar com o mau hálito?

Dicas para acabar com o mau hálito
Acabar com o mau hálito

O hálito, conhecido nas áreas acadêmicas também por halitose, representa problema pontual em muitas pessoas ao redor do mundo. Problemática que pode prejudicar em níveis consideráveis a vida social. Interessante notar que até mesmo na bíblia existem relatos sobre tratamentos naturais para trazer hálito fresco.

Higiene Dentária

Quase 20% das pessoas que buscam médico para tratar o problema não o possuem. Representa um dos problemas de saúde difícil de ser percebido. Cientistas apontam que existem aproximadas 40 causas distintas do mau hálito. Pode-se considerar que 80% das halitoses são originadas na própria boca, causadas em grosso modo em consequências da flora bacteriana presente na orofaringe.

Na boca existem quase setecentos tipos de bactérias, algumas delas capazes de gerar gases repletos de odores desagradáveis originados dos alimentos orgânicas, caso das proteínas, por exemplo. Neste sentido se torna recomendável procurar o dentista de confiança no intuito de reorganizar a higienização da boca.

Dentes de região posterior da língua são duas zonas nas quais existem maiores acumulações de bactérias que originam o mau hálito. De certa forma, grande parte das pessoas do mundo aprendeu cuidados básicos de como cuidar das higienes necessárias pela boca. Além de escovar os dentes corretamente, passar o fio dental e utilizar antissépticos bucais, dentistas podem recomendar formas alternativas de tratamento no intuito de conquistar o frescor com êxito e durabilidade.

Tenha em mente de que a higienização deve ser concentrada nos dentes situados no fundo da boca, locais nos quais a salive e bochecha não conseguem fazer o contato direto de maneira com que aconteça a limpeza natural.

Inflamações e mau hálito

Algumas inflamações, caso das periodontites e da gengivite, podem desencadear a halitose. Saliva é considerada antisséptico natural para combater as bactérias e ajudar na eliminação dos restos de alimentos que estão depositados na boca. Quanto maior o nível de ressecamento na boca mais chances existem de acontecer inflamação.

Saburras linguais são manifestações das placas esbranquiçadas compostas por células descamadas e bactérias que se aderem na língua e causa a halitose. Surgem em consequência da hidratação na boca feita com pouca qualidade, ou nenhuma. Usar aparelhos ortodônticos, antissépticos a base de álcool, roncos e dormir de boca aberta são fatores que desencadeiam o excesso de saburra.

Interessante notar que o sono com a boca aberta auxilia na geração de mau hálito, ao passo que dormir com a boca fechada por causar bruxismo, demonstrando assim que a vida realmente não é fácil para quem sofre problemas bocais.

Foto: corpoesorriso.blogspot.com

Hábitos saudáveis

Hidrataçao
Uma boa hidratação é essencial

O começo de um novo ano é sempre uma motivação para iniciarmos a dieta, os exercícios físicos e hábitos saudáveis, mas para quem pensa que precisa de muito tempo e dinheiro para adotar uma vida mais regrada, a notícia é boa: é possível se alimentar e viver bem gastando muito pouco. Saiba como com dicas simples que podem alterar sua rotina e trazer mais energia, vitalidade e equilíbrio para a sua vida.

Hidratação – Dessa vez não estamos falando de produtos de beleza e sim de água. Beba bastante água para manter seu corpo sempre preparado para qualquer atividade física. Evite apenas o consumo durante os exercícios, pois pode acarretar doenças do coração. Sucos naturais, chás e água de coco também são bem vindos para repor os sais mineirais perdidos ao longo do dia. Carregue sempre na bolsa uma garrafinha e vá reabastecendo ao longo do dia. Se você trabalha muitas horas em frente o computador, deixe um copo ou uma garrafinha de água ao lado, você irá beber mais água sem perceber.

Horário – Estabeleça limites de horário. Dormir oito horas por dia é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Não há vitalidade sem descanço. Para desacelerar no final do dia, ouça uma música relaxante, tome um banho quente e evite alimentos que estimulem o cérebro, como o café, doces e carboidratos. Organize seu dia e crie horários para trabalhar, se divertir, descansar e se alimentar com equilíbrio. Durante o dia, procure atividades que mantenham o cérebro ocupado e a noite, opte por atividades de relaxamento, como leitura e yoga.

Atividade Física – Não é novidade para ninguém que a atividade física é uma forte aliada no combate de doenças e deve estar incluída na rotina diária. O período da manhã é o mais propício para quem precisa se exercitar, pois o corpo está bem descançado. Se você precisa estar cedo no trabalho, faça exercícios a noite. Monte uma série e tire pelo menos uma hora por dia para se dedicar ás atividades. Caminhada, pedalada e corrida são os mais indicados para quem ainda não pode incluir a academia no orçamento.

Alongamento – Tão importante quanto atividade física. Um bom alongamento é bom para a postura, aumenta o tônus muscular, o preparo físico e ainda ajuda na concentração. Ao acordar, faça um breve alongamento para começar bem o dia. Comece com posturas simples como esticar os braços e pernas. Dedos e pescoço também precisam ser alongados. Não comece com posturas elaboradas, vá aumentando a intensidade a cada dia.

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Foto: cherylundenberg.wordpress.com

Alimentos do verão

Água de coco
Água de coco

O verão está chegando e muito se fala em maquiagem, roupas e acessórios apropriados para a estação mais quente do ano, mas você sabe o que você deve ou não comer nestes dias de sol? Saiba os alimentos que você deve evitar e os que são indispensáveis.

Água de coco – Rica em potássio, a água de coco evita a desidratação e a perda de sais minerais. É normal que em tempos de maior exposição ao sol, a pele fique um pouco mais ressecada e propensa a manchas. Para evitar este inconveniente, faça uma reposição hídrica com água de coco.

Camarão Frito – Considerado o terror das dietas e vilão da boa saúde, o camarão não precisa ser visto com maus olhos, afinal, é muito difícil resistir a tantas guloseimas que são vendidas na praia. Se bateu aquela vontade de comer o camarão, retire a casca e coma apenas a parte branca, a ‘carne’ interna, que teve menos contato com o óleo e é bastante saborosa.

Picolé – Não é proibido, porém, evite os sabores mais gordurosos como chocolate e leite condensado. Prefira os de fruta, que são uma delícia e dão a mesma sensação de saciedade. Uva, manga, morango e abacaxi são os mais indicados.

Bebida Alcoolica – Deve ser evitada em qualquer época do ano, mas se pintou aquela festinha e não deu para escapar, prefira as bebidas destiladas e as caipirinhas com limão. O suco do limão é adstringente e anti – inflamatório, ajuda a evitar inflamações em pequenas lesões da pele. Evite a cerveja e outras bebidas gasosas e fermentadas.

Sanduíche Natural – Deve ser evitado por conter maionese e produtos conservados em lata como o milho e a ervilha. Com o calor, estes componentes estragam com facilidade. Prefira os sanduíches com pão integral e grãos. Evite queijos e combinações doces como o famoso ‘romeu e julieta’ no sanduíche.

Sucos Naturais – São a melhor opção para refrescar sem causar riscos a saúde. O de abacaxi, por exemplo, ajuda  a evitar a retenção de líquido e ajuda a eliminar gordura. O de melancia hidrata e é um aliado no bronzeamento, assim como o de cenoura com laranja,mas tome cuidado com o local de compra. Certifique-se de que o suco esteja em condições de consumo.

Biscoito de Polvilho – Tem bastante gordura e sal. Além disso, possui baixo valor nutritivo. O biscoito de polvilho pode parecer leve mas deve ser evitado, principalmente no verão pela grande quantidade de conservantes e produtos que o mantêm crocante e douradinho.

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Foto: vitaminare.blogspot.com