Dieta: Saiba quais são os alimentos que sabotam a sua rotina alimentar

Coca-Cola Zero
Coca-Cola Zero

Muitas dietas por aí incluem alimentos saudáveis aliados a proteínas e carboidratos mas alguns deles podem sabotar a sua dieta em vez de ajudar. Principalmente aqueles que parecem inofensivos e adequados a uma dieta. Por isso, há a necessidade de visitar um endocrinologista e um nutricionista para iniciar uma dieta própria para as necessidades do seu organismo e com alimentos que realmente auxiliarão na perda de peso. Veja alguns exemplos e fuja destas tentações:

Biscoito Cream Cracker – Ele parece leve e saudável mas é rico em sódio e gordura, elemento que garante a crocância e o sabor do biscoito. Por muito tempo ele foi o substituto do pão, mas uma porção de cinco biscoitos pode conter mais calorias que dois pães franceses. Fique atenta, até as versões que indicam menos gordura e têm adição de grãos como o gergelim são nocivos e trazem prejuízos a saúde pela carência de fibras e vitaminas.

Refrigerante Zero – O refrigerante zero é altamente nocivo pois inibe a absorção de cálcio, além de conter um alto nível de adoçantes artificiais que aumentam a pressão sanguínea. Sem contar os malefícios que o refrigerante traz por si só, como o aumento do suco gástrico, irritação das paredes do estômago, aumento de peso, risco de doenças, enfim. A dica é optar por sucos naturais e bebidas a base de soja.

Queijo Branco – Este tipo de queijo, assim como as versões amarelas  são altamente calóricos e com altos níveis de gordura e sódio, além dos conservantes e químicas que acabam sendo adicionados ao queijo para sua maior durabilidade e resistência ao congelamento e descongelamento, assim como o transporte para os mercados. Se não consegue excluir o queijo da sua dieta, substitua pela ricota e o cottage, que são ricos em cálcio.

Barra de Cereal – São ótimas para cobrir a fome fora das refeições, levar na bolsa, deixar na gaveta, mas algumas versões possuem muita gordura hidrogenada. Algumas podem ser até mais calóricas do que barras de chocolate. Por isso, opte pelas versões com até cento e vinte calorias a base de grãos como granola e linhaça. A barra de frutas pode ser uma boa substituta.

Sopas de Pacote – São práticas e podem ser uma alternativa esporádica. Fazer da sopa de pacote um alimento constante pode aumentar muito o nível de sódio no organismo, além de não saciar a necessidade de nutrientes. Se você gosta de sopa, prefira as feitas em casa com legumes variados. São muito mais ricas em fibras e vitaminas.

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Foto: showmeyour-teeth.blogspot.com

Gengibre e beleza

Saiba os benefícios do gengibre para a beleza
Saiba os benefícios do gengibre para a beleza

O gengibre traz diversos benefícios para a saúde. Combatem de maneira direta diversos tipos de inflamações, inclusive os existentes nas cordas vocais e por este motivo está presente na dieta de cantores e cantoras. Porém, poucas pessoas sabem que ele pode ser o aliado que faltava para aumentar a beleza do corpo humano. É essencial para queimar as gorduras do corpo e pode trazer resultados significativos em poucos dias. Aliado que combate a gordura e pode ser encontrado em qualquer supermercado com preços acessíveis.

Alimento termogênico

Considerado alimento termogênico, o que implica dizer que, uma vez consumido, pode aumentar a temperatura do corpo, provocando assim o aceleramento do metabolismo e por consequência o efeito direto de queimar gordura excessiva no organismo. Vale ressaltar que, ao contrário do pensamento comum, o gengibre não precisa ser consumido na forma crua para ajudar a queimar a gordura, modo de consumo considerado difícil por alguns paladares. Pode ser incluso como parte do tempero da alimentação.

Alguns preferem o consumo do chá. Com meio litro de água fervida e duas águas de sopa de gengibre ralado é possível fazer a receita. Basta colocar o gengibre em alguma jarra, despejar fervente para dentro de deixar esperar por cerca de dez a quinze minutos. Adicione algumas gotas de limão e potencialize o pode de vitamina C da bebida.

Gengibre e saúde do cabelo

Luminosidade e brilho são dois aspectos que com o passar do tempo ficam prejudicado quando o assunto são madeixas, independente do sexo. Representa processo natural no qual os produtos de beleza ou tinturas podem auxiliar para reverte, mas caso sejam aplicados de maneira desqualificada, pode trazer danos irreparáveis.

Neste fôlego, o gengibre pode auxilia de maneira direta na transmissão de maior força e vida aos cabelos. Por este motivo está presente em diversos tipos de receitas ou fórmulas de produtos de beleza e shampoos que combatem a caspa. Não se pode esquecer o fato de que este produto natural herbáceo também combate contra os danos proporcionados pelos produtos químicos.

Além dos poderes para a beleza, cientistas entram em convergência ao apontar diversos aspectos positivos que ele pode traz para a saúde. Vitamina B6, potássio, magnésio e vitamina C são alguns dos componentes naturais promovidos pelos gengibres. Seu odor é inconfundível, resultado da mistura de óleos voláteis. Pode ser colhido o ano inteiro, principal motivo para que o seu preço seja acessível por grande das classes sociais brasileiras.

Foto: sanacion-estrellaanamaria.blogspot.com

Como escolher o melhor tênis de corrida?

Dicas para escolher o tênis de corrida
Dicas para escolher o tênis de corrida

A cada nova temporada as principais marcas do gênero no mundo realizam conflitos milionários de tecnologia no intuito de oferecerem calçados de corrida com diferenciais notáveis nas primeiras pisadas. Antes de confirmar a compra é necessário levar alguns pontos em consideração para não sair perdendo. Confira algumas dicas interessantes sobre como escolher o melhor tênis de corrida e brilhe nas pistas com maior qualidade e economia.

Tênis de corrida falso tem qualidade?

A maioria dos especialistas contraindica o tipo de consumo no qual os consumidores também são medidos como criminosos aos olhos da lei. Além dos materiais não serem qualitativos, também trazem grandes chances de gerarem lesões durante a prática da atividade esportiva. Possuem pouca duração. Ao longo prazo a compra do original barato sai mais em conta.

Quanto custa um tênis de corrida com qualidade?

Grande parte dos consumidores que não está acostumada com corrida fica assustada com os preços cobrados na atualidade. De qualquer forma, algumas vezes escolher a escolha mais barata nem sempre é ideal. Se lembre de que à saúde do corpo deve estar em primeiro lugar. Os modelos considerados satisfatório estão na faixa dos duzentos reais. Atletas com alto desempenho devem comprar unidades que ultrapassam o valor da casa dos três dígitos.

Existe relação entre os tipos de pisadas e a escolha do tênis de corrida?

Sim. É indispensável saber o formato da sola do pé antes de investir no bem de consumo. Neutro, pronador e supinador são os três tipos de pisadas existentes na maioria das pessoas no mundo. Entre todos os pontos que devem ser levados em conta no momento de comprar os tênis de corrida este é o mais indispensável.

Como descobrir qual é o tipo de pisada?

Existe um método simples de saber qual é o seu tipo de pisada, conhecido como “teste do pé molhado”. Necessárias uma folha de jornal e água, sendo que a folha precisa estar em alguma superfície plana.

Na sequência, molhe um dos pés e dê um passo em cima da folha de jornal. Procure pisar do calcanhar aos dedos. Depois, compare com a tabela abaixo:

Tipo de pisada
Tipo de pisada
  • Pronador: Estabilidade acima do amortecimento
  • Supinador: O amortecimento precisa estar acima da estabilidade nos modelos
  • Neutro: Conjunto da estabilidade e amortecimento com equilibro

Características principais dos melhores tênis de corrida:

  • Solado resistente
  • Preço baixo
  • Estabilidade
  • Flexibilidade
  • Amortecimento
  • Conforto

Principais tipos de solados

  • Curo
  • Semicurvo
  • Plano
  • Semiplano

Foto: retratodamoda.blogspot.com

Foto 2: zipperti.blogspot.com