Suco Verde: poderosa bebida antioxidante

Suco verde: incrementa a saúde e combate o envelhecimento.

A Beleza não é só um estado de espírito e do tamanho da sua prateleira de cosméticos. A beleza também começa pela boca, ou seja, pelo que você ingere. Uma alimentação equilibrada, com fibras e hortaliças provê energia e traz benefícios inumeráveis.  Hoje, discorreremos sobre as maravilhas do suco verde.  Uma opção super prática, barata, saudável e que você prepara com o que tiver a mão. Além de adaptar-se bem à rotina corrida e às desculpas dos que não tem tempo para dar atenção à qualidade dos alimentos que consomem, o suco verde é a melhor alternativa.

Comece seu dia como fazia Popeye, tome um suco verde de golpe. Dê um bom dia às manhãs, com os vegetais que sobrevivem pela fotossíntese.  E nos deixam o produto do seu esforço; a maravilhosa clorofila!  A Clorofila presente nos vegetais e algumas hortaliças é uma molécula rica em magnésio o que torna o suco verde muitíssimo mais interessante que um modismo.

Expliquemos: Somente o magnésio é responsável pelo bom funcionamento do sistema nervoso, afetando também as reações orgânicas, além de essencial para a estrutura de dentes e ossos.  E não pára por aí, a maioria dos vegetais é rica em cálcio, vitamina A, vitamina C, vitamina K, bem como o ácido fólico nos vegetais de folhas escuras.

Para você que ainda está olhando com cara feia… Não hesite em provar um suco verde! Ainda que composto por aquilo que você mastiga nas saladas, lhe daremos fortes argumentos para incorporá-lo a sua vida.  Saiba que a clorofila combate o envelhecimento celular, é um poderoso antioxidante (bloqueia os radicais livres), regula a produção de gordura do organismo e como se não bastasse é um poderoso elemento anticancerígeno.  Ademais, também ajuda no trato da anemia, problemas intestinais e fortalece o sistema imunológico.

A clorofila também possui propriedades de tônico mental, posto que ao eliminar substâncias perniciosas do sangue, melhora também as funções cerebrais e o sistema nervoso, incrementando assim a concentração e a disposição da memória.  Sem falar que fígado e rins trabalharão de maneira mais depurada.

Detém ainda qualidades cicatrizantes e diminui o risco de infecções, melhora o transporte de oxigênio nas células. Estudos recentes também demonstraram que o uso da clorofila na dieta reverte os sintomas de males como reumatismo e artrite.

Além de saudável e natural, proporcionar energia e um choque de ânimo as suas células, o suco verde, quando bem preparado é bastante gostoso.

Tenha em conta que devido a presença de ferro e cálcio em muitos vegetais é melhor acrescentar um pouco de suco de laranja, limão, ou fruta cítrica para facilitar a absorção.

O melhor do suco verde: você pode variar a receita a seu modo, e ao que dispuser na geladeira.

Ainda assim, traremos algumas opções de receitas:

  • Espinafre a gosto
  • Agrião a gosto
  • Cenoura
  • Suco de laranja, limão ou abacaxi.

Outra combinação:

  • Espinafre, ou qualquer vegetal escuro
  • Aipo
  • Pepino sem casca
  • Suco de laranja ou cítrico

Receita deliciosa:

  •  Hortelã
  • Agrião, rúcula ou espinafre
  • Uma maçã
  • Aipo
  • Suco de laranja ou suco de preferência

Bata tudo no liquidificador e não espere para beber seu suco verde, pois se perdem as vitaminas e minerais.  Comece o dia cuidando do seu organismo; pele, unha, cabelos, humor e  espelho agradecerão!

Foto: Régia Sofia no Flickr

Algumas mulheres correm atrás do tempo para ficar mais “pesadas”

Uma balança de anos atrás na rua

Elas vivem combatendo o ganho de peso e fazem de tudo para ficar mais magras e chegar ao peso ideal. Mas se eu te dissesse que existem mulheres que estão correndo atrás de quilinhos a mais, você acreditaria? Pois é verdade. As magrinhas querem subir na balança e ver o ponteiro subir, e acredite, isso pode ser um sacrifício tão grande quanto para quem quer perder peso.

Para você que deseja ganhar peso, não pense que adianta devorar tudo o que vê pela frente, disciplina é fundamental. Assim como na dieta para perda, seu cardápio deve ser balanceado e com pratos nutritivos. Uma comeria desenfreada poderia acarretar ganho de gordura, e ninguém quer isso, o desejo é ganho de massa magra.

Segundo especialistas, o correto é você se enquadrar em um número certo de refeições diárias, no caso o ideal são seis. Além disso, o aumento na densidade nutricional do alimento é essencial. Por exemplo, quando for comer um sanduíche coloque uma colher a mais de maionese, que é fonte de gordura insaturada e vai lhe ajudar a obter energia/caloria em um mesmo volume de alimento que irá para seu estômago. O mesmo vale para os sucos, que contam com grande parte de sua composição por água e devem ganhar algo calórico, como uma fruta, mel ou leite de soja.

Os alimentos ricos em açúcar geralmente trazem muitas gorduras saturadas, tente cortar os excessos de doce. Agora se você é uma amante dos açucarados, tente substituí los por frutas que tenham um sabor adocicado e alterne os dias para ingestão desses alimentos.

Para equilibrar a fome tenha sempre uma barrinha de cereal, biscoitos ou comidas do gênero. Iogurtes, cereais, água de coco e bebida de soja em caixinha também injetam energia saudável em seu organismo.

Logicamente não poderia deixar de falar nos exercícios físicos. Um treino pesado voltado para o ganho de músculos é essencial. De acordo com o personal traineer Allan de Paula, com eles a sua chance de ganhar massa magra e ficar com o corpo bem torneado são maiores. “Não adianta você ganhar peso e ficar com o corpo sem forma, através da musculação você pode conquistar o seu objetivo completo e satisfatório”. Agora, boa sorte!

Foto: two stout monks no Flickr